★3[ Pilates&Training with Elastiband®]澄香
強度 ★★★☆☆
※レッスンマークや強度(★)の見方は こちら をご確認く ださい。
※レッスンの選び方のコツ こちら をご確認ください。
ピラティスマシンがなくても、マシンの効果が体感できるエラスティバンドを導入した特別クラスを開催します。
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8名限定
Pilates&Training with Elastiband®
by 澄香
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ピラティスマシンがなくても、マシンの効果が体感できるエラスティバンド。
エラスティバンドとは、フランスで人気のピラティスプロップス(道具)の一つで、8つのポケットがある多目的バンドです。
通常のゴムのバンドと違い、ポケットに腕や脚を通して使います。
バンドを伸ばすことでストレッチが深まることや、押し合い離れあうことで身体の長さ、伸びを感じることができ、筋力強化や柔軟性の向上はもちろん、動きの質を高めるためこともできます。
今回は、このエラスティバンドを使用したトレーニングクラスを行います。
トレーニングでは、『過負荷の原理』というものがあり、体に一定以上の運動負荷を与えることで、機能が向上するという原理があります。
つまり「いつもと同じ」では同じ結果しか出ないということなのです。いつもより少し負荷を多くして運動することが【鍛える】には必要です。
バンドを使うことでよりじっくりと体と向き合い適度な負荷をかけることで結果を出していきます!
日頃ヨガやピラティスを受けているniimaのお客さまにぴったりなレッスン!
ぜひ、ご参加お待ちしております!
もっとみる★4 [リフレッシュ&リリースヨガ 〜90分クラス〜] 吉田 久実
強度 ★★★★☆
※レッスンマークや強度(★)の見方は こちら をご確認ください。
※レッスンの選び方のコツ こちら をご確認ください。
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リフレッシュ&リリースヨガ
by 吉田 久実
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■レッスン内容■
前半は立位を中心にしたポーズで、呼吸と連動するように身体を動かしていくクラスです。身体が温まったところで、ストレッチ多めのポーズを行います。そうすることで、身体の可動域を大きく広げられます。最後は、ゆったりとリラクゼーションの時間です。このクラスでは、誰かに合わせたりする必要はありません。自分のペースで行っていただくクラスです。
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<オンラインレッスン同時開催予定>
スタジオレッスンと同時刻にzoomにて生配信を行います。
・月額制スタジオプラン
・月額制オンラインプラン
にご加入中のお客様は無料で全てのオンラインレッスンをご利用いただけます。
(※単発利用・チケット制での利用は不可)
オンラインレッスンは予約不要です。
ご契約日もしくは毎月1日に配信している公式LINEのメッセージより受講方法をご確認ください。
もっとみる★3 [誰でもできるベーシックピラティス] 宮崎 尚子
強度 ★★★☆☆
※レッスンマークや強度(★)の見方は こちら をご確認ください。
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誰でもできるベーシックピラティス
by 宮崎 尚子
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■レッスン内容■
身体をがむしゃらに動かすことだけでは、身体のクセの強さを助長するだけです。
10年先も若々しく、頼れる身体であるために、自分の得意と苦手を知り、ていねいに身体を動かすよう心掛けていきます。
自宅や仕事場でも続けられる事や軽いセルフマッサージやちょこっとエクササイズを知ることで、日常生活をより快適なものに変えていきましょう。
コアのコントロールを練習して、アウター筋代謝を増やし、よりリセットの上手な身体作りをしていきましょう。
日頃運動不足を感じられている方にぴったりなエクササイズなので、ご自身の基礎体力と基礎代謝を上げていきましょう。
キレイと健康を手に入れるには、まず不調の改善が大切です。
運動不足の方から、身体を動かす事が大好きな人まで参加頂けるクラスです。
お気軽にご参加ください。
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<オンラインレッスン同時開催予定>
スタジオレッスンと同時刻にzoomにて生配信を行います。
・月額制スタジオプラン
・月額制オンラインプラン
にご加入中のお客様は無料で全てのオンラインレッスンをご利用いただけます。
(※単発利用・チケット制での利用は不可)
オンラインレッスンは予約不要です。
ご契約日もしくは毎月1日に配信している公式LINEのメッセージより受講方法をご確認ください。
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